Україна знову переходить на зимовий час. І хоч парламент уже ухвалював рішення про скасування сезонного переведення годинників, офіційно цей закон так і не набув чинності. Тож у ніч із 25 на 26 жовтня 2025 року українці традиційно переведуть годинники на одну годину назад — спати можна буде довше. Пише today.ua
Чому ми досі переводимо годинники
Попри численні ініціативи, практика переходу між літнім і зимовим часом залишається чинною. Причина проста — закон ухвалено Верховною Радою, але не підписано президентом, тому він не вступив у дію.
Дискусії про доцільність переведення годинників не вщухають роками. Одні вважають, що це жодним чином не впливає на ефективність роботи чи енергозбереження. Інші — що така зміна порушує біоритми, викликає сонливість, дратівливість і проблеми зі сном.
Як підготуватися до переходу на зимовий час
Осінь — це і без того стресовий період для організму: коротші дні, менше сонця, нижчі температури. Переведення годинника може посилити ці ефекти. Лікарі радять підготуватися завчасно:
- За кілька днів почніть лягати спати та вставати на 30 хвилин раніше. Це допоможе тілу адаптуватися.
- Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Навіть 15–20 хвилин прогулянки в похмуру погоду покращують циркуляцію та стабілізують сон.
- Не перевантажуйте себе фізично. У перехідний період уникайте нічних змін і важких тренувань.
- Корегуйте харчування. Менше кави, алкоголю та важких страв — більше овочів, горіхів і води.
Порада від медиків
Фахівці рекомендують у дні після переведення годинників не планувати важливих зустрічей чи поїздок у ранкові години. Організм потребує кілька днів, аби відновити природний ритм.
У ніч із суботи на неділю, 25–26 жовтня, переведіть годинник на годину назад.
Так ви отримаєте додаткову годину сну, але й кілька днів адаптації — теж.
Джерело інформації та фото: today.ua
